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您是否有躺在床上幾天,再下床活動時就覺得關節僵硬的經驗?我們的關節就像腳踏車的齒輪一樣,太久不用就會生鏽,雖然我們臥床的家人
也許因為疾病的因素,可能不會再下床走路了,但是讓他們的關節保持良好的活動度,除了可讓他覺得舒適,我們在日常照顧上也會較容易!
當他有肢體可稍微活動時,鼓勵他自行活動到最大極限:對於不能活動的關節請您為他進行關節活動吧~只要每天十分鐘,每日二次,您就會看
到意想不到的效果!
關節活動的原則~
1.若覺得關節僵硬,在執行活動前,可先用熱毛巾或熱敷墊,熱敷關節3~5分鐘,使肌肉放鬆,您會覺得執行較容易
2.從離心臟較遠的關節(遠端關節)到近端關節,每個關節都要做
3.執行關節活動動作要規律且緩慢
4.每個關節至少執行3~5次
5.每日早上及晚上各執行一次
6.注意您自己的姿態,雙腳與肩膀同寬,不要過度彎腰,以免運動傷害
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